Menu

4 καθημερινές συνήθειες που θα απομακρύνουν το Alzheimer

Η νόσο που όσο περνάνε τα χρόνια προβληματίζει μεγάλη μερίδα ανθρώπων, που επίσης έχει αρχίσει να εμφανίζεται σε πολύ μικρότερες ηλικίες από αυτές που ξέραμε… Υπάρχουν λοιπόν κάποιες συνήθειες που μπορούμε να υιοθετήσουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα που θα απομακρύνουν τον κίνδυνο να νοσήσουμε 

 
1. Γυμναστική : Όχι οπωσδήποτε σε πρόγραμμα,,, αλλά μπορείς πχ να περπατάς κάθε μέρα 2 χιλιόμετρα , ή να περνάς το βράδυ σου χορεύοντας με παρέα, είτε σε σχολή είτε σε κάποιο μαγαζί…  

 
2. Υιοθέτησε διατροφή με συστατικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη , όπως λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα, μούρα , φασόλια , ψάρι ελαιόλαδο κλπ. Χρησιμοποίησε μπαχάρια και βότανα να νοστιμέψεις το φαγητό σου. 

 

3. Κοινωνικοποιήσου… Ακόμα κι αν θεωρείς ότι δεν έχεις αυτήν την ανάγκη ή τον ανάλογο χρόνο… Η συναναστροφή με φίλους έδειξε ότι  μπορεί ακόμα και ως 70% τα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο να νοσήσεις. 

 

4. Εκγύμνασε το μυαλό σου. Μην τα περιμένεις όλα έτοιμα αν και διανύουμε την εποχή των υπολογιστών… Δουλεύοντας το μυαλό σου κάθε μέρα ,στην ουσία το κάνεις προπόνηση….Το δυναμώνεις… Σταυρόλεξα, sudoco, αριθμητικές πράξεις κλπ., είναι κάποιες από τις λύσεις…  

Επίσης διάβασε και προσπάθησε να μάθεις για νέα πράγματα. 

Μάθε να σχεδιάζεις, να ζωγραφίζεις ή να ασχολείσαι με οτιδήποτε δημιουργικό.
NATALIA CHATZI

Μητέρα 2 παιδιων, σύζυγος και γυναίκα καριέρας , ετών 44 . Με σπουδές στο marketing και στις δημόσιες σχέσεις με πραγματικές σπουδές στη ζωή και με μια τεράστια ανάγκη για δημιουργία και εξέλιξη να με χαρακτηρίζει

back to top